De vakantie staat weer voor de deur… tijd voor ontspanning of heb jij relatiestress?

Relatiestress. Om je heen hoor je enthousiaste verhalen over plannen voor de vakantie. Een aantal leuke dagen samen doorbrengen, tijd voor elkaar en eindelijk weer als gezin wat leuks doen. Het klinkt als een fijn vooruitzicht. Maar zo ervaart niet iedereen de voorpret van een vakantie. Het kan anders voelen. Tijd doorbrengen met elkaar terwijl de relatie niet lekker loopt, onderling veel irritaties, dwarse pubers waar jullie andere opvoedideeën over hebben…. Je kunt als een berg op zien tegen zo’n periode. En dat terwijl je zo toe bent aan rust, even tijd voor jezelf.

Herkenbaar? Wees gerust, je bent niet de enige met relatiestress.

Vlak na een vakantie hoor ik  als mediator zo vaak dat de hoop op een verbeterde relatie met een gezellige gezinssfeer definitief voorbij is. Ik hoor dat diep vanbinnen het gevoel van relatiestress al langer aan het knagen was maar het werd telkens weg gestopt. Het gevoel van uitstel van een onvermijdelijke scheiding of relatiebreuk werd steeds groter. Maar dan is het vaak te laat om de relatie nog een nieuwe impuls te geven. Als dit door je hoofd speelt kun je van tevoren al aanhikken tegen een vakantie.

Maar hoe kun je nu wel genieten van je vakantie waar jij echt aan toe bent en je de kinderen zo gunt?

Tip 1: Stop met iets te verwachten van de ander

Veel ouders met relatiestress gaan op vakantie met de gedachte “als het nu niet beter wordt dan…”. Met deze gedachte wordt de druk alleen maar groter. Opgekropte gedachten en gevoelens krijgen tijdens een vakantie de ruimte om naar boven te komen dus geef elkaar wat lucht en probeer je niet zo aan de ander te irriteren. In plaats van richten op wat je niet wilt van die ander of wel had moeten geven, levert het je veel meer op om te waarderen wat de ander je wel geeft.

Tip 2: Wat heb je wel?

Probeer deze vakantie vooral te kijken naar wat je wel hebt en daar van te genieten. Wees mild voor jezelf, je hebt het al lastig als je veel aan het piekeren bent, je problemen kun je niet binnen één vakantie oplossen dus is het veel verstandiger om je te richten op wat je wél kunt in die week vakantie. Probeer je aandacht te richten op wat er  is in plaats van wat er niet is. Spreek met je zelf af dat je in de vakantie geen besluit hoeft te nemen over je relatie zodat er meer rust en ruimte ontstaat om te genieten van het hier en nu. Neem met aandacht waar, kijk en luister naar je omgeving. Ervaar bijvoorbeeld de mooie herfstkleuren door een wandeling in het bos, voel de dorre blaadjes knisperen onder je voeten of schop ze lekker de lucht in zodat ze om je heen dwarrelen. Het zijn kleine dingen waar je van kunt genieten.

Tip 3: Geef jezelf tijd en aandacht cadeau

Doe tijdens de vakantie ook dingen alleen. Laat vooral je laptop en je telefoon eens een dagje uit. Als jij graag een wandeling wilt maken of alleen een boek wilt lezen hoef je je hier niet schuldig over te voelen. Vakantie is ook bedoeld om dichter bij jezelf te komen.

Neem de rust en ruimte die jij nodig hebt zodat je de ontspannen ouder en partner kunt zijn die je wenst voor je gezin.

Door wat rust te nemen voor jezelf maak je ruimte in je hoofd. Ik hoop dat de vakantie een fijne periode wordt waarin je tot rust komt en kunt genieten van je gezin. Na de vakantie kun je altijd nog eens stil staan bij je relatie.

Een fijne vakantie!